Для большинства офисных работников нахождение за компьютером в течение всего дня стало привычным образом жизни.
Сидячий образ жизни становится причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма. На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его.
«Выбор за нами!» – поясняет терапевт Кузбасского клинического фтизиопульмонологического медицинского центра имени И.Ф. Копыловой Ольга Антонова, предлагая план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
- регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно);
- следить за осанкой, сидеть с прямой спиной;
- при сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела, таким образом пробуждая энергию суставов, улучшая кровоток, насыщая ткани кислородом и заставляя организм работать;
- в качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи;
- в обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе;
- для снятия стресса, усталости или для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения.
—-
Источник и фото: Минздрав Кузбасса